- Omega 3 para la piel, la vista y el estado de ánimo
- Descubre cómo el Omega 3 va más allá del corazón: hidrata tu piel, protege tu vista y aporta equilibrio a tu estado de ánimo.
Cuando hablamos del Omega 3, lo primero que se suele pensar es que aporta mucho a la salud del corazón o incluso al cerebro, que siempre funciona a toda máquina. Pero este nutriente esencial guarda otros secretos menos conocidos. ¿Sabías que también puede marcar la diferencia en cómo luce tu piel, en la claridad con la que ves el mundo e incluso en cómo manejas tu estado de ánimo?
Los ácidos grasos esenciales Omega 3 son mucho más que “amigos del corazón”. Son aliados que trabajan en rincones de tu bienestar que quizás nunca habías imaginado.
Omega 3 y sus beneficios menos conocidos
Sí, este nutriente esencial tiene un lado menos famoso pero igual de beneficioso para quienes lo consumen de forma regular. Vamos a conocerlos.
Piel nutrida desde adentro
La piel refleja mucho más que la rutina de cremas que usamos. También responde a lo que llevamos en la dieta diaria. Un estudio publicado en Therapeutic Benefits of Topical Omega‐3 Polyunsaturated Fatty Acids mostró que los ácidos grasos Omega 3 pueden mejorar la hidratación, reducir la inflamación y reforzar la barrera cutánea, tanto por vía oral como tópica. En otras palabras: incluir EPA y DHA en tu alimentación no solo beneficia a tu interior, también puede darle a tu piel un soporte extra para verse más equilibrada y flexible.
Protección para los ojos
Nuestros ojos también dependen de lo que comemos. El DHA, un tipo de Omega 3, se encuentra en altas concentraciones en la retina y cumple un papel estructural clave. No es casualidad que la EFSA haya aprobado que con una ingesta de 250 mg diarios de DHA, este ácido graso contribuye al mantenimiento de la visión normal. Dicho de otra manera: mantener niveles adecuados de DHA en la dieta es como darle a tus ojos un “nutriente específico” que los ayuda a funcionar de forma óptima y a largo plazo.
Ánimo más ligero
El bienestar emocional no depende solo de la rutina diaria o del descanso: la nutrición también puede jugar un papel. Una revisión y meta-análisis publicada en Translational Psychiatry encontró que los suplementos de Omega 3 ricos en EPA (con al menos un 60% de este ácido graso) se asociaron con una reducción significativa de síntomas depresivos frente a placebo. Aunque aún faltan más estudios por llevar a cabo en relación a este beneficio, al menos todo apunta a que los Omega 3 pueden influir en la comunicación neuronal y, por ende, en el equilibrio del estado de ánimo.
El Omega 3 es más que un nutriente para el corazón y el cerebro. Su alcance llega a la piel, los ojos y hasta el ánimo. Incorporarlo en la dieta es una forma sencilla de sumar bienestar desde dentro hacia fuera.
